强健可以消除勃起功能障碍么？

阴茎勃起性疾病(ED)导致无法维持阴茎勃起，这是发生在许多成年人人身的解决办法，它有许多原因。它有时候是由脑干病、冠心病、肥大和更高睾酮等身体健康造成的。其他原因确实之外心理解决办法、体内流动解决办法、激素不确定性和神经损伤。

用西地那非(伟哥)等制剂用药并不是你唯一的必需。相反，你可以做一些唱歌。

爱尔兰中国文化大学的一项深入研究辨认出，腹膜社会活动为了让40%的ED患者恢复正常阴茎勃起功能。他们还为了让另外33.5%的人显着缓解阴茎勃起功能。另外的深入研究暗示，腹膜身体操练确实有利于用药ED以及其他腹膜健康解决办法。

盆底社会活动减慢盆底身体的力量。这些唱歌有时候被称为凯拉姆唱歌。妇女做凯拉姆社会活动是为了准备和恢复孕妇后的身体张力。凯拉姆还能促进高血压和性健康。

凯拉姆社会活动对成年人也有效用。同样是，它们有利于减慢进球腹腔身体。这块不可忽视的身体有三种功能：阴茎勃起时让瘙痒，射精时涡轮机射，排尿后为了让排空膀胱。

基本的凯拉姆社会活动

确定臀部底(臀部下部)身体右方的最佳步骤是在排尿过程里多次暂停的水。要做到这一点，你并不需要绷紧的身体就是你并不需要锻炼身体的身体。

为了进行凯拉姆社会活动，你并不需要挤压这些身体，仍要五秒钟，然后排便。每天重复10到20次，每天2到3次。你确实想尝试不尽相同的姿势，之外躺下，腰部向上，坐在沙发上，站着。

除了基础知识之外还并不需要知道什么？

当你第一次尝试时，你确实无法进行10个凯拉姆社会活动的完整系列。这绝不紧。做你能做的就行，终究翻倍10到20凯拉姆，一天三次。

绝不屏住呼吸，绝只能腹部、臀部或大腿身体用力。看看，每数到五就排便一下。在但会和长时间的挤压之间周期性，终究自己。

另一种理解凯拉姆的步骤是挤压身体，就像你在排便一样。呼吸时保持5到10秒，然后排便所有身体。

盆底社会活动有利于缓解阴茎勃起性疾病，同时还有以下功效：

减更高高血压或肠失禁

沾后暂停滴尿

缓解整体的性体验

一般而言社会活动

锻炼身体臀部底以外的身体也有利于对抗阴茎勃起性疾病。发表在《The American Journal of Cardiology》上的一项深入研究暗示，一般而言社会活动确实有利于缓解ED。

ED有时候是由的血流解决办法造成的。肥大、冠心病、高胆和血管疾病会受到影响体内流动并导致ED。在日常孤独里增加一般而言社会活动可以缓解你的整体健康，并确实导致ED的缓解。

即使每天慢速走30分钟，每周三到四次，也足以改变你的心血管健康，受到影响你的ED。

做考虑你的必需

有很多的网站用一种特殊的锻炼身体步骤或草药处方药来促销救世主。别上当。虽然ED会给人造就阻力，而且较难问及，但是有一些安全和可靠的步骤可以对付ED。

盆底社会活动和一般而言社会活动是用药ED的第一步，你很有确实只能用药ED制剂就能看到缓解。像西地那非这样的制剂可以阻止你处理造成ED的潜在健康解决办法。根据梅奥诊所，ED确实是脑干解决办法的早期征兆。

此外，你还确实显现出来其他情况，使ED制剂用药不安全和。例如，如果你患上脑干病或刚刚用药水制剂或体内稀释剂，你就不应该用药很多ED制剂。在这些情况下，涡轮机，各部位，或血管手术确实是必需。

ED确实会主导你的孤独

用药制剂并不一定能比较好地用药ED。有很多不并不需要制剂用药的步骤来恢复你的。简单的臀部底唱歌是一个很好的开始。

你可以随时随地做凯拉姆社会活动。如果你记性不太好，在日历上记下来。

一般而言社会活动可以缓解你的心血管的整体健康，这对你翻倍和保持阴茎勃起的能力有实际上的受到影响。

解决ED的某种程度是缓解性健康的非常有效的步骤。和你的药剂师谈到你的ED，找出适合你的用药步骤。